ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
食事
朝
納豆 90kcal
豆腐 20kcal
オムレツ 120kcal
春雨スープ 85kcal
昼
弁当 700kcal
夜
なし
合計: 1,015kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.2kg(9/1朝計測)
減量記録(8/30)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
食事
朝
納豆 90kcal
豆腐 20kcal
おかず（ハンバーグ・唐揚げ) 190kcal
昼
弁当 650kcal
夜
なし
合計: 950kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.0kg(8/31朝計測)
減量記録(8/29)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
食事
朝
ビスコ 100kcal
低脂肪乳 100kcal
昼
玄米+白米+黒酢入り酸辣湯 650kcal
冷凍餃子 250kcal
納豆 100kcal
夜
なし
合計: 1,200kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.2kg(8/30朝計測)
コメント
昼食は西友の黒酢入り酸辣湯を食べました。
具はちゃんと入っていて満足でしたが、酸味が主張しすぎていて辛みがほとんど感じられません。また、酸味ばかりで旨味もあまり感じないので中華調味料+ラー油をかけてアレンジしました。それで丁度良くなりました。
減量記録(8/28) プライベートブランドの食品は素晴らしい
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
食事
朝
バランスパワー 140kcal
低脂肪乳 100kcal
昼
玄米+カレー 550kcal
冷凍餃子 300kcal
夜
なし
合計: 1,090kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.3kg(8/29朝計測)
コメント
昼食に食べたカレーは西友のマッサマンカレーというものです。
これはかなり旨いです。スープ状になっていて、中には鶏肉・ジャガイモが入っていました。ココナッツ系のカレーですがクセもなくこれはリピート決定です。
同じく昼食の餃子はトップバリューの冷凍餃子です。これはかなりコスパが高く。長年買い続けている一品です。私が自宅で食べる餃子は必ずこれです。
味の素の冷凍餃子が200円以上、それに対してこちらは170円。しかも味は同等。更に具もしっかり詰まっています。餃子なので野菜・肉・炭水化物がバランスよく摂れて（感覚）最強だと勝手に思っています。
減量記録(8/27) 1か月で3.4kg減少
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食事
朝
豆腐 20kcal
ハンバーグ 125kcal
トムヤムクン 95kcal
昼
お弁当 700kcal
夜
なし
合計: 940kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.5kg(8/28朝計測)
1か月で3.4kg減少。
このまま60キロ以下を維持していきたいです。
朝食で食べたトムヤムクンは西友のプライベートブランドのものです。美味しいですが朝食べるには少し辛いかもしれません。
減量記録(8/26)
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食事
朝
オムレツ 120kcal
豆腐 30kcal
お茶漬け 200kcal
昼
お弁当 680kcal
夜
なし
合計: 1,030kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.9kg(8/27朝計測)
減量記録(8/25)
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食事
朝
オムレツ 120kcal
豆腐 40kcal
納豆 90kcal
唐揚げ 70kcal
昼
お弁当 650kcal
夜
なし
合計: 970kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.8kg(8/26朝計測)
減量記録(8/24)
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食事
朝
納豆 90kcal
オムレツ 120kcal
豆腐 20kcal
シウマイ 75kcal
フォー・ラクサ 95kcal
昼
お弁当 650kcal
夜
なし
合計: 1,050kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
60.1kg(8/25朝計測)
朝食で食べたフォーラクサは西友で売られている低カロリーの麺です。
ココナッツの風味が強く、スープカレー的な感覚でした。春雨よりもフォーの方が好みです。
減量記録(8/23)
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食事
朝
玄米 200kcal
納豆 90kcal
豆腐 20kcal
おかず（ハンバーグ・シウマイ) 210kcal
昼
お弁当 650kcal
夜
なし
合計: 1,170kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
60.0kg(8/24朝計測)
減量記録(8/22)
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食事
朝
バランスパワー 150kcal
低脂肪乳 100kcal
昼
唐揚げ弁当 650kcal
納豆 90kcal
ワンタンスープ 170kcal
夜
なし
合計: 1,160kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
60.0kg(8/23朝計測)
減量記録(8/21) 50kg台突入
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食事
朝
トップバリューライトミールブロック 190kcal
低脂肪乳 100kcal
昼
玄米+胡麻坦々 550kcal
納豆 90kcal
サバ水煮缶 200kcal
夜
なし
合計: 1,130kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
59.8kg(8/22朝計測)
コメント
ついに50kg台突入。入院前(7月)の今年の体重ピーク時(66kg)から6キロ以上減量できました。
この調子で頑張ります。
昼食で食べた胡麻坦々について：
西友で売られているプライベートブランドのレトルト食品です。
山椒が効いていてクリーミーな胡麻の風味とマッチしていて美味しく頂きました。
個人的には甘めが強いかなと感じました。担々麵のスープをイメージしていましたが少しギャップがありました。辛さは控えめなので私の場合はラー油を多めにかけてちょうど良い感じになりました。
減量記録(8/20)
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食事
朝
トップバリューライトミールブロック 95kcal
ミルク 100kcal
卵焼き 120kcal
豆腐 20kcal
納豆 90kcal
昼
お弁当 600kcal
夜
なし
合計: 1,025kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
体重
60.3kg(8/21朝計測)
土日でしっかり食事制限すれば50kg台いけると思います。
