ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
白米 150kcal
豆腐 120kcal
オムレツ 120kcal
納豆 90kcal
昼
お弁当 600kcal
夜
なし
合計: 1,080kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.7kg(8/20朝計測)
体重の減少は一時停滞。
しばらく雨が続き運動できていないのが原因かもしれません。
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
豆腐+カレー 200kcal
おかず(納豆+オムレツ)250kcal
昼
お弁当 600kcal
夜
なし
合計: 1,050kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.5kg(8/19朝計測)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
白米+タッカンマリ風 300kcal
おかず(納豆+むね肉ハンバーグ) 200kcal
昼
弁当 580kcal
おやつ
※まんじゅうみたいな和菓子 180kcal
夜
なし
合計:1,260kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.7kg(8/18朝計測)
朝食にタッカンマリ風というものを食べました。(西友で購入)
薄味で朝食向きです。美味しくいただきました。
※まんじゅうみたいな和菓子について
本日職場の人からお土産を渡され、食べざるを得ず想定外のカロリー摂取が発生。
あまり同じような人は聞いた事はありませんが私は和菓子がかなり苦手です。断わることができず無理矢理食べました。
当然夜は抜きで飲み物だけにとどめています。今日の朝食は減らします。
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
玄米+おかず(納豆+ハンバーグ+シウマイ) 500kcal
昼
鯖缶 370kcal
春雨スープ 90kcal
トップバリュー ライトミールブロック 95kcal
夜
なし
合計： 1,055kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.5kg(8/17朝計測)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
カップケーキ+低脂肪乳 350kcal
昼
納豆 90kcal
枝豆 100kcal
キーマカレー(玄米) 450kcal
餃子 250kcal
夜
なし
合計：1,240kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.1kg(8/16朝計測)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
バランスパワー+低脂肪乳 200kcal
昼
納豆 90kcal
豆腐 40kcal
胸肉ハンバーグ 100kcal
ミニワンタンスープ 170kcal
カップケーキ 300kcal
夜
なし
合計：900 kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。
60.2kg(8/15朝計測)
50kg台は目前。
カップケーキは貰い物。もともと鯖缶を食べる予定だったが捨てるのが勿体無いのでやむ無く食べる。カロリーはどれほどか分からないが、バターも砂糖もがっつり入っていることだろう。なのでカロリーは高めにカウント。
食べすぎたと感じるので今日ももちろん晩飯は抜きです。
スープ・汁物系は量の割に腹にたまるので満腹感が得られ、さらに体があたたまるので良いです。
就寝前に飲む養命酒が美味しいと感じるようになりました。夜のデザート感覚です。
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
バランスパワー+低脂肪乳 250kcal
昼
牛タン弁当 800kcal
夜
なし
合計：1,050 kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。
60.6kg(8/14朝計測)
着実に右肩下がり中。昼は食べすぎたので夜ご飯抜き。
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
玄米 200kcal
おかず(ゆでたまご、ひじき、唐揚げ) 200kcal
昼
弁当 600kcal
夜
豆腐 50kcal
合計：1,280 kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。
61.2kg(8/13朝計測)
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
玄米カレー 400kcal
おかず(納豆、ひじき、唐揚げ) 150kcal
昼
弁当 600kcal
夜
プロテイン+低脂肪乳 130kcal
合計：1,280 kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。
61.4kg(8/10朝計測)
便秘気味のためやむなし。
ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓
朝
トップバリュー ライトミールブロック 95kcal
牛乳100kcal
昼
盛りそば 850kcal
夜
なし
合計：1,045kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。
60.9kg(8/10朝計測)
昼食べ過ぎたため夜の食事はなし。飲み物だけで終了。
今週のお題「自由研究」
※ダイエットという自分の身体を用いた自由研究(人体実験)を行っています。
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朝
バランスパワー 155kcal
昼
ピザ 700kcal
夜
豆腐 60kcal
合計：915kcal(推定)
※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。
※飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。
61.0kg(8/9朝計測)
10日前(7/29)の体重は62.9kgでした。減量はそこそこ上手くいっています。
空腹に多少慣れてきているのであまり苦には感じていません。
ただ、なにもしていないと空腹感が強まるのでそこは注意が必要です。
