バトルロープは自宅での運動で大活躍すること間違いなし。
ダイエット・運動不足解消目的として自宅の庭で運動する際に重宝しています。
購入したのはAmazon Basicsのトレーニングロープ。
Amazonプライムセールで2,927円と格安で購入でき大変ラッキーでした。
使用しているロープについて
サイズ：太さ直径4cm×長さ9m
綱引きのロープのようでずっしりとしています。これで約7kgあるとのこと。
設置について(参考)
まずは庭でスペースの確保。距離は最低でも5メートル必要です。
固定しなければならないので庭の適当な場所にアンカー(杭)を打ち込みました。
ロープ側には金属ワイヤーを巻き付けてカラビナを引っ掛けます。これで準備完了。
以後、使用する際はワンタッチで取り付けできてすぐに使用することができます。
後片付けも楽チン。
ちなみに、私の自宅の場合は、ちょうど排水用桝のフタがありロープを打ち付けるとバタバタうるさくなるため、
ホームセンターで売られているブロックを置いて騒音対策をしています。
以下は設置に関する参考動画です。
使い方
基本的に全力でロープを左右交互に振るだけ。
Youtubeにたくさん動画があるので参考にすれば問題なし。
参考動画です。腕の振りが物凄い速いのが分かります。
実際に使ってみた結果
やり方は姿勢をよく、腰をおろして構えて全力でロープを左右交互に振るだけ。
時間は20秒を1セットとし、合計3～5セット行います。
最初は想像以上にキツく1セットやっただけですぐに限界に達しました。
トレーニングロープは筋トレと有酸素運動を一度に同時にこなせて短時間で負荷の高い運動ができるので非常に優れています。
自分の場合は肩・腕・背中あたりに効きました。特に上半身のトレーニングに良いと思います。
メリット
・短時間で効果的なトレーニングができる。時間がない人でも短時間で済ませられる
⇒設置から後片付けまで10分あればトレーニングできます。
・ロープは安く購入できる。
⇒安価なものであれば4000円程度で購入できます。
・抜群のトレーニング・運動効果
⇒短時間済ませられますが、かなり疲れます。
デメリット
・地面の環境によって劣化が早まる
アスファルトだと摩擦で擦り減ってしまいロープを傷めやすいです。
・スペースが必要
ある程度の庭がないと出来ません。
庭がない場合は人が少ない公園や河川敷等に持ち込んでやるしかなさそうです。
時間がないけど運動はしたいという人にピッタリです。ほんの10分確保して数分本気になってロープを振るだけで満足感が得られます。
尚、私の場合使用している商品はこちらとなります↓
