減量記録(7/26)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

連休明け初日の仕事はきつい。

食事

朝

玄米 400kcal(推定)

唐揚げ 210kcal

ほうれんそう胡麻和え　20kcal

昼

会社　宅配弁当 650kcal(推定)

夜

プロテイン+低脂肪乳 200kcal

バランスパワー　145kcal

合計：1,625kcal (推定)

  ※毎食後エビオス、寝る前に養命酒1杯飲んでいます。

体重

62.8 kg(7/27朝計測)

前日比+400g

コメント

仕事で休みの日よりも多少動くため朝は多めに摂取。

多く食べてしまった分増加。そのため帰宅後夕方に筋トレ。

メニュー

・スクワット10回×3セット

・メディスンボール5kgを持ってスクワット8回×2セット

・バトルロープ 20秒×2セット

 ※体力も時間もないので20分程度の短時間で済ませています。

久しぶりに運動してかなり疲れました。