減量記録(7/29)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

玄米　300kcal
おかず（唐揚げ・シウマイ)　200kcal

昼

宅配弁当 600kcal

夜

豆腐 40kcal

プロテイン 100kcal

卵焼き 100kcal

ゆで卵 150kcal

合計：1,490 kcal(推定)

※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。

食べすぎですね。会社の宅配弁当が余計だと感じています。

体重

62.9kg(7/30朝)

運動メニュー

・スクワット　10回×3
・バトルロープ 20秒×3
・サンドバッグ打ち 3分×1

その他変化

・体重は減っていませんがズボンのウエストがゆるくなってきているのを感じます。ベルトは最大まで締められるようになりました。
・空腹に多少の耐性がついてきています。
・貧血気味な気がしているため鉄分を摂取するなどの注意が必要かもしれません。