減量記録(10/21)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

納豆 90kcal

チャーハン 380kcal

昼

お弁当 700kcal

夜

なし

合計: 1,1,70kcal(推定)

(備考)

・上記食事以外に体調管理のため毎食後エビオスで栄養補給。夜寝る前に薬酒を飲んでいます。

・飲み物は基本水もしくは麦茶をのんでいます。飲みたくなったら炭酸飲料等もたまに飲んでいます。飲み物は基本的にカウントから除外しています。

体重

54.8kg(10/22朝測定)