減量記録(8/2)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

玄米  270kcal

おかず（唐揚げ、きんぴらごぼう)  400kcal

昼

 お弁当 550kcal

夜

豆腐　50kcal

プロテイン 150kcal

合計：1,420kcal(推定)

※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。

体重

61.9kg(8/3朝)

61kg台に突入。

朝食はダイエット前は空腹による集中力低下を避けるため米1合とかなりの量を食べていましたが、今はその半分以下に抑えています。

急激に減らして体調が狂うのを避ける為毎日徐々に量を減らしていっています。