減量記録(7/30)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

玄米　270kcal
おかず（唐揚げ・シウマイ)　180kcal

昼

宅配弁当 600kcal

夜

豆腐 70kcal
プロテイン　90kcal

合計：1,210kcal(推定)

※毎食後エビオス、夜寝る前に養命酒を飲んでいます。

体重

62.6kg(7/30朝)

運動メニュー

スクワット 10×3

バトルロープ 20秒×3

サンドバッグ打ち　3分×1

全然体重が変わらないのでできる限り平日の朝と昼は見直した方がよさそうです。
いくら夜でカロリー抑えてもやはり朝と昼で嵩むためこれがよくないと見ています。