減量記録(7/24)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

ホエイプロテイン+低脂肪乳

パワーバランス(カロリーメイトみたいなもの)

150kcal+160kcal：310kcal（参考)

昼

玄米カレー　600kcal

夜

スープ春雨　黒酢酸辣湯味　89kcal

納豆1パック 86kcal

ヤクルト　50kcal

合計：1,135kcal（推定)

 

夜に食べたスープはるさめがめちゃくちゃうまかった。太麺の春雨で満足感あり。

体重

62.5kg(7/25朝計測)

前日と変化なし。

その他

運動はスクワットは20回程度と家の階段の往復程度。

コメント

体重の変化は前日と変化なし。とりあえず増えてはいないため特に問題なし。

運動量を増やせばある程度効果が期待できると思うがやりたくないときに無理矢理やってもモチベーションが保てない。目標に向かって継続することが大事。