減量記録(7/23)

ダイエットの手法等についてはこちらに記載しています↓ 

食事

朝

マクドナルド:ソーセージマフィン+オレンジジュース(約480kcal)

 おやつ

アイスクリーム(80kcal)

 昼

玄米カレーライス(650kcal 分からないので予想)

 夜

豆腐、茹で卵(1個)、納豆

合計：約220kcal

ヤクルト1本：50kcal

合計:1480kcal（想定)

※毎食後エビオス、寝る前に養命酒1杯飲んでいます。

その他やったこと

スクワット30～40回程度

現在体重

62.5kg(7/24朝計測)

少しだけ減ってきたか？

意外と朝マックが高カロリーなことが判明しました。連日の利用は避けた方がいいですね。

理想体重まで約9.5kg。